dieta a

czyli dupa a nie dieta :D zastosuje dietę, aeroby i poleci samo :)

Z dieta czy bez dobra mete po prostu czuc,a to jaki bedzie progres to juz sprawa diety i treningu

A jakie są efekty po 3 miesiącach uczęszczania na siłownie ? Na początek nie trzeba dokładać kardio. Dobry trening siłowy i odpowiednia dieta załatwiają sprawę.

regularnie ćwiczę 2 lata, nic wcześniej nie brałem. Dieta, którą sobie "opracowałem": mała zawartość tłuszczów, możliwie duża białka i węglowodanów oraz dużo błonnika :) czy teraz możecie mi coś jeszcze podpowiedzieć? a to białko ostrowi to czytałem, że się ludzie skarżą, poza tym czy 80%, to wystarczająco?

Ok a co jeszcze będzie potrzebne w tej suplementacji?? Narazie ejst tak: kredka i gainer i oczywiście DIETA xD Chodzi mu o zwiększenie masy no i co za tym idziee siły.:P

Witam Mam zamiar rozpoczac ostry cykl treningowy w okolicach grudzien-styczen i prosiłbym o pomoc w doborze supli. Mam staż ponad 2letni w zasadzie nieprzerwanych treningów(krótkie okresy na regeneracje)w warunkach domowych z podstawowym sprzetem(ławka,gryf,hantle itp).Obecnie mam przerwe treningową do przyszłego tygodnia(w sumie jakies 2i pól [...]

dieta jest i duzo juz mi dała ale chce troche miecha juz zlapac a nie tluszczu

A dieta jest?? Białko jesz zależnie od braków w diecie.

No wiesz... są ludzie, którzy całe życie żywią się prawie wyłącznie fast-foodami, a mogą dożyć naprawdę późnej starości... I to wcale nie znaczy, że fast foody to optymalna dieta.

[...] kierują cie do ułozenia własnej diety (potem mozesz ją tam wkleic,a specjalisci z działu ci wstawią w diete poprawki :) Jezeli jednak niechcesz diety,to z pozbyciem "oponki" będzie trudno,poniewarz cały czas jesz cos innego,niekontrolujesz spozytych węglowodanów. Jeżeli naprawde ci na tym zależy to tylko dieta i trening. Pozdrawiam

dieta+trening, a nie suple :-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Obli ... ten kolega ma poważną wadę postawy. Wałkowałem już jego temat w dziale : zdrowie naprawdę on powienien skupić się na korykowaniu wady a nie treningach siłowych. Dieta z ujemnym bilansem + basen 3 razy w tygodniu i będzie dobrze.

Ogólna zasada głosi, że masz mieć bilans kcal ujemny. Każdy ma swoje sposoby. Jedni dorzucają biegi, aero, skakanke, itp (zwiększają współczynnik aktywności). Drudzy wolą manipulować dietą (zmniejszając kcal i podaż węglowodanów, a zwiększając białka, itp zabiegi). Zmniejsz ilość nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie i odstaw sól kila dni przed [...]

bcaa, omega 3 a podstawa to dieta;)

IF to system żywienia a nie dieta.

Ale co ćwiczysz, po co ćwiczysz i jaki cel ma ta dieta ? Bo na razie mogę tylko powiedzieć, że za dużo chleba a za mało warzyw. Szczególnie w tych dwóch ostatnich posiłkach.

ale zrozum że same suple nic Ci nie dadzą... po 1. dieta musi być to jest podstawa !!! bez niej daleko nie zajedziesz... jak jej nie masz to pieniądze wydane na suple będą pieniędzmi wyrzuconymi w błoto po 2. trening, tak jak mówiłem FBW polecam na początek a na samiuśkim końcu dopiero suple ale co do nich to ja Ci niestety nie doradzę, zaczekaj [...]

dieta jak jej nie będziesz trzymał to będziesz miał piłkę odpuść najlepiej sustę (trudno kontrolować estry-wybierz teścia o jednym estrze). możesz zaryzykować ethanate 200mg co 5dni lub propa 50mg-100mg co dwa dni tak jak mówił e-lite generalnie chodzi o węgle! a cynk sobie odpuść mi nic nie pomogło możesz się pokusić o 10mg nolwy podczas cyklu [...]

[...] + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju jak za dużo to zmniejsze i do ilu najlepiej aby podawać ile ml ma łyżka :D Musisz zakupić wage kuchenna lub dilerska:) aby była dokładna i niestety [...]

[...] juz prawie 5 tyg na bitescie i wogole nie czuje zeby cos sie wkrecalo..tylko mam podniesione lekko libido i tyle pompa na treningu niezabardzo ..cwicze 4 razy w tygodniu dieta kolo 4000 kalorii na dzien do tego 2 razy na dzien protein shake i 1 na dzien w carbohydrate drink i nic...mowi sie ze dzialanie da sie odczuc juz w 3 tyg brania srodka [...]